Профилактика близорукости

Очки или контактные линзы носят около миллиарда людей. Основная причина проблем со зрением – близорукость. Предупредить развитие этой распространенной болезни помогают простые рекомендации.

Важен правильный режим работы глаз. Во время напряженной и длительной зрительной работы на постоянном близком расстоянии сильно снижается частота моргания. Роговица пересыхает, слезная пленка обновляется реже. Из-за этого возникает жжение, сухость, дискомфорт. Длительное напряжение зрительного аппарата приводит к замедлению и даже застою обменных процессов. Вследствие чего и развивается близорукость.

Хорошее, правильно подобранное освещение – одно из важных условий нормальной зрительной работы. Свет на рабочем столе не должен быть слишком ярким, но и при его недостатке глаза испытывают чрезмерное напряжение. Желательно равномерное освещение, исключающее дискомфорт при переходе взгляда от ярких предметов к темным. Рекомендуется сочетать общее и местное освещение. Отсутствие перепадов света идеально для глаз.

Не стоит читать лежа и в транспорте. Во время езды глаза находятся в постоянном движении из-за дрожания транспорта на неровностях дороги. При чтении лежа то же происходит под влиянием сердцебиения, дыхания, дрожания рук, держащих на весу книгу или журнал. Глазу приходится постоянно подстраиваться, что приводит к быстрому утомлению зрительной системы. Расстояние до книги, газеты или журнала должно составлять 30–40 см.

Полезно время от времени делать зрительную гимнастику. Взгляд попеременно переводится то вдаль, то на кончик носа.