Профилактика болезней зрения

При бешеном ритме сегодняшнего научно-технического прогресса (компьютерная техника, химическая промышленность), зрение всё чаще имеет тенденцию к проявлению различных заболеваний. Здоровье наших глаз в первую очередь зависит от нас самих. И если мы не можем повлиять на отдельные негативные факторы для наших глаз, то снизить уровень этого негативного воздействия с помощью определённых мер предосторожности мы можем.

Итак, среди основных правил профилактики болезней зрения следующие:

- ограничьте, время, проводимое у телевизора, компьютера, за играми в мобильном телефоне, а если всё же сели посмотреть фильм старайтесь расположиться на расстоянии как можно дальнем, но не ближе двух метров от телевизора и не менее 70 см. от компьютера;

- рабочее место должно хорошо освещаться. Если Вы правша, то источник света должен находиться от Вас слева, если левша – справа. Расстояние от лампы до документов или книги, с которыми работаете должно составлять не менее 50 см.;

- не ешьте и не злоупотребляйте различными напитками перед сном. Это поможет избежать «мешков» под глазами;

- никогда не читайте лёжа, а если уж взялись — проследите, чтобы взгляд ложился на читаемый текст перпендикулярно, а лампочка над головой освещала лишь книгу или журнал;

- хотя бы раз в два-три дня промывайте глаза крепким чёрным чаем или водными настоями липы или ромашки. Это поможет снять покраснения, опухлости, которые практически неминуемо образуются к вечеру после рабочего дня;

- выделите в день 3 раза по 10 минут для выполнения гимнастики для глаз. Методику последней можете найти в соответствующих книгах или на просторах Интернета.

И помните, если не Вы, то никто не сможет Вам помочь в борьбе за здоровое зрение!